我冬天吃多了腰腹肚子长肥了 胃口也变好了 我买了即冲即喝的燕麦 还有苏打可以减肥吗？

每天早上起来喝一杯水(空腹)
早餐:一杯酸奶,一只苹果,两片全麦面包

中餐:先喝一杯水 然后吃1两米饭 2两蔬菜+1两豆腐（如果想吃荤菜，可吃少量的鱼类）
如果感到饿，下午3点-4点可喝一杯不加糖的麦片。（如果可以忍耐或不饿，可以不喝）
晚餐:1条小黄瓜+1个水果。

注意：每餐过后的40分钟前尽量不要睡着或坐着。
每天都运动1、2个小时，减法期间千万不能吃和喝任何零食、饮料（尤其高脂肪高热量食物）
如果想吃东西就去照镜子看自己的身材

经常喝茶！