为什么不吃晚饭加运动2个月了却还没效果呢

瘦身是一个漫长的二令人备受煎熬得过程，持之以恒，适当加大你的训练量。

你是在瘦身吧。

请问你每一项都做到极限的吗？

减肥瘦身都是有一个过度段的，有的人一个月就会有效果，但过后的两个月可能她一点效果也没有。有的人可能会3个月过后才会有效果。

就象阶梯一样，你现在正处于平滑期，别放弃。说不定再来一个月你会上一个台阶。

因为你每天都在运动，在消耗。所以晚饭一定要吃，哪怕是吃几口稀饭也要吃。

不要因为瘦身把胃搞坏了。

只要你把每一项运动做到极限，我相信你下个月你一定会有效果的。

加油吧。瘦身贵在坚持，千万不要放弃

朋友，你最好指出你要达到什么样的效果
我们才好回答你

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了
我们先比较一下不同运动方式的区别：
跳有氧操和有氧运动
增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。
健身器械
是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。
小结：有肌肉的人，长胖的机会更小。
肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍，而肌肉的体积只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人长胖的机会更小！这就意味着肌肉当你身上的肌肉在增多而脂肪在减少的时候，你看上去已经瘦了！如果你对上面的对比感觉合理可信就需要你做运动前的准备了
服装要求穿透气好、有弹性的紧身棉质运动衣，一双合脚的运动鞋。

下面是我给你为你制定的两周的锻炼计划，试试看。花差着练 每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻炼。
第一周：
星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。
星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。
星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。

第二周：
星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习。
星期三：走步的有氧练习及下肢的练习。
星期五：登山的有氧练习及上肢的练习。
热身
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