如何在家中锻炼肩膀和胸 背 腰部的力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 23:34:29
我只有一些简单的道具 臂力棒 哑铃 拉簧 绳

我练拉簧和臂力棒把手上的肌肉练起来一点了
但是现在上身看起来和手臂不成正比 很单薄
我想把肩膀和胸 背 腰部的肌肉练厚实一些 让整个人看起来壮一些

板油们有什么好的建议吗？
简单一点的好 不要复制那些太复杂的！

简单的就是仰卧起坐，俯卧撑，什么的引体向上！都是不错的，你可以试试！

一楼说的非常好，仰卧起坐，俯卧撑是很好很有帮助的，但最重要一点是希望朋友你能够坚持不懈，这是最重要的。

举哑铃