做俯卧撑后，感觉剑突胀闷，咋办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 22:45:33
我前两天做了80个俯卧撑，40个仰卧起坐后，感觉胸部剑突胀闷，吃饭时噎的慌。是不是我锻炼做多了？是需要休息几天，等剑突不疼了，再做？还是继续做等过了疲劳期就没事了？
好棒！我确实是憋气做的俯卧撑和仰卧起坐，看来我是门外汉啊，真是学无止境！对了，那我现在的情况下，是否调匀呼吸就可以继续练习下去吧？不用休息几天，等胸口不憋闷了再练吗？
等待指教！

朋友，其实你胸闷导致了一个问题，就是你做俯卧撑是憋气做的。
说到运动，呼吸是非常重要的。只有配合呼吸才能更好的协调身体内部各器官的机能和加速全身的血液循环。
如果你憋气做，胸闷只是刚刚开始，严重的可能头晕、眩晕、恶心，严重的可能短暂性休克，我建议你立刻改变训练方法。
运动呼吸其实每个人都不太一样，我介绍给你我的方法吧：
“用力吐气，反之吸气”
比如做俯卧撑，身体下行的过程吐气，撑起来上行的时候吸气。
仰卧起坐往水平方向平躺的姿势吸气，起来时吐气。
你这样做就可以避免你胀闷的情况。
希望我的回答对你有帮助！