运动减肥真的有效吗？会不会长肌肉啊？

以我跑步半年的经验告诉你 跑步上身会瘦 但是小腿还是那么粗壮 而且变得更紧了 我想可能是我运动完后 没有做拉伸放松运动吧 如果你要跑步的话 记得做点拉伸放松运动 网上也有相关资料 你查查看
其实我觉得 平常多垫腿 或者穿高跟鞋 反而对下半身塑形更有帮助
当然 平时也要 戳 揉 拍打 大小腿 不然也是会很容易成为肌肉的
嘿嘿 我也是在实践努力中 希望我们腿腿都可以瘦下来~~~~

运动15-20分钟不会长肌肉，但是超过了就会了。

腿有一个很好的方法哦！！

就是蹲马步：就是慢慢蹲下去在站起来，循环这样，背要挺直！
这个很有效哦！

我是通过跳肚皮舞和健身操，又健美又能减肥 每次30分钟左右，感到浑身发热在出汗就可以了（亲身体验的，2个月减了20斤，）
另外：吃饭不要过饱，感觉不饿就可以了 千万要拒绝吃宵夜（最容易发胖了)
吃晚饭适当的走动走动，不要马上坐着就可以
减大腿的话，可以在走楼梯的时候2个阶梯一跨，呵呵，坚持的话也会有意想不到的效果哦
希望可以帮助到你
祝你减肥愉快

如果你是女生这个问题根本不用担心 我们女人增肌很难的 估计你也无法达到那样大的运动量 不想长肌肉的话运动前一定要做好热身 运动之后拉伸 对形体美都有至关重要的好处 尽量少做力量训练 虽然一定的力量训练对减脂益处多多 要适可而止
如果你是男人的话长肌肉是再好不过了 何必要避免呢 相信女人都喜欢壮硕一点的男性吧

真的有效，但运动完做一些拉伸运动…
可以避免长肌肉滴…

只运动还不行，也要配合上一定的食疗，不管怎么样，还是祝你瘦身成功！！赫赫