UC知道锻炼之后关节疼，是因为练的不够吗
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 04:23:14
我有一阵子每天晚上做俯卧撑，做了几天之后发现左手的腕关节在转的时候发出嘎嘣嘎嘣的声音，而且，只要一用左手用力撑着什么东西，手腕就疼的厉害，不做了之后过一阵子就好了。可是更过分的是，有时候我晚上躺床上看书，用左手撑着头，时间长了，第二天早上起来也会这样。可是我做俯卧撑运动量不大啊？每天晚上就是2组，每组25个，为什么关节还受不了
还有，练哑铃的时候（7磅的哑铃，是我妈用的）做那种双手握哑铃，前平举——侧平举——放下 这样的动作，一天做20个，结果过了两天肩膀和胳膊肘一运动也是嘎嘣嘎嘣的，
练美国纵跳的时候也是，腿还没怎么累，膝盖已经不行了，下蹲的时候疼，站起来的时候感觉膝盖里像是有什么东西撕裂一样的声音
很纳闷啊……都不是很大的运动量，为什么会关节受不了呢？是因为，天生关节不行，或者缺钙，还是因为常说的，包裹关节的肌肉不够强壮才会这样？我是应该狠练还是应该避免大运动量？
还有，练哑铃的时候（7磅的哑铃，是我妈用的）做那种双手握哑铃，前平举——侧平举——放下 这样的动作，一天做20个，结果过了两天肩膀和胳膊肘一运动也是嘎嘣嘎嘣的，
练美国纵跳的时候也是，腿还没怎么累，膝盖已经不行了，下蹲的时候疼，站起来的时候感觉膝盖里像是有什么东西撕裂一样的声音
很纳闷啊……都不是很大的运动量，为什么会关节受不了呢？是因为，天生关节不行，或者缺钙，还是因为常说的，包裹关节的肌肉不够强壮才会这样？我是应该狠练还是应该避免大运动量？
你的运动量不算大，应该在身体 关节承受范围之内，之所以回造成以上情况我想有几个原因：
1，运动之前不充分热身，关节周围组织没充血，所以咯咯地响
2，由于动作不标准或用力角度不对使关节处承受过大压力，容易疲劳疼痛
3，关节炎，不过从你描述来看几率较小
一般无大碍的，楼主还是休息一段时间，不练为好，要不造成慢性损伤可不妙
不是关节痛啊，是筋痛啊，做运动前先做好热身运动就好了，运动后也要做好放松运动。
你的运动量不算大，应该在身体 关节承受范围之内，之所以回造成以上情况我想有几个原因：
1，运动之前不充分热身，关节周围组织没充血，所以咯咯地响
2，由于动作不标准或用力角度不对使关节处承受过大压力，容易疲劳疼痛
3，关节炎，不过从你描述来看几率较小
一般无大碍的，楼主还是休息一段时间，不练为好，要不造成慢性损伤可不妙
不关运动的事,赶快去医院照下片吧
不可能动作都不标准，感觉你是缺钙之类的，补补营养吧
应该没事，休息一天就好了
不关运动的事,赶快去医院照下片吧