男生减肥》》》》 急急急 快速 减肥

你多大？
如果过了生长发育期的话，可以节食加运动。
早午餐一定要吃，晚餐只吃一个苹果加一袋牛奶，牛奶要嚼着喝会增加饱腹感。
每天再坚持运动最少四十分钟，运动半个小时之后才会消耗脂肪，这样一个有瘦15斤是能实现的。
如果你还是在生长发育的年龄，就只能用运动减肥法。
如果节食，营养在一定时期内跟不上需要，会影响你身体很多重要方面的发育。只好每天坚持连续运动一个小时。虽然会瘦的慢，但不会给你未来的生活遗留问题。
无数人的经验证明，无论在什么情况下，减肥药都是不能吃的。

吃饭吃半饱`
做做仰卧起做~
骑骑自行车``
跑跑步``~
OK了吧~

这么瘦还减？你的体重刚好，你现在要做的就是想办法把脂肪变成肌肉，这样不用减肥你的身材也会很拉风了，屁股肉做不要做过多的跑步运动！

打球…饿着去…充分打一个小时…然后多喝水…晚饭别吃…什么事物都少吃！不能吃油炸事物！我就是这样做的！两个月减了30斤！

少吃。。少睡。。。。就这样，我在学校瘦了20多斤

男生多打球。多运动，没毅力都是不行的
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动

2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果

3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水

注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉