单人如何练习擒拿

无人当有人，需要靠自己的想象。很多武学前辈，都是单练。行走坐卧，要思忖如何应对突然攻击。在试演擒拿招法时候，一是要明白做抓部分，自然要明确到具体的筋脉或者穴道。另外就是勤练基本功。增强擒拿力量。其中最关键的是，你在练习时候要想象对方会怎样攻击或者防守，那么在这样紧张的气氛中，你如何发挥自己的水平，如何靠身体的移动，腰身的转折，手臂动作的变化达到施展招法的目的，这就是重点。

你练手把劲 去抓石头子 每抓以下都要用出全身的劲不要怕疼！！
至于擒拿手法我无法告诉你文字不好表达出来 你还是先把这个练好吧。然后自己在去网上找视频学擒拿手法

没有办法练习，这种功夫必须要有对手

用木人桩