早上跑步后睡觉

首先一点:早上跑步不好,建议晚上跑
第二:跑完步吃饭睡觉更加不好.
有的人早上跑步是为了让全身的细胞都膨胀起来让自己更加有精神有活力.如果你早上跑步完了吃饭睡觉心脏刚刚在一夜的休息中清醒活跃起来,你又马上让他冷静,就像一会冷一会热似的.
以前上学的时候跑完步老师就说不让马上喝水不让马上坐下.都是一个道理,如果你改成晚上跑步.在累的情况下睡觉一定会睡的很香,睡觉睡不好所以胃口不好,希望你能有所改善.

首先得保证八个小时的睡眠。
制定一个作息表：晚上十一点睡正好。早上七点起就行。
最重要的是一日三餐，要定点。早上7：30或者8：00吃饭（要跑步的话，就八点吃）
中午11：30 中午可以给自己一个小时的午休时间，太长就不好了（除了午休时间之外，别的时间别睡觉，尽量找点事做）
晚饭6：00 、
要每天严格要求自己，按照自己制定的时间表，养成习惯之后就好了
我以前也不吃早饭，中午都感觉不到饿。后来开始吃早饭了，到中午就饿的受不了了

早晨跑步不好！

这里国人有一个误区，认为早上锻炼最好，其实不然，早上，尤其是太阳还没完全出来时，空气当中的二氧化碳含量很高（尤其公园里树林边），锻炼其实就是个吐故纳新的过程，空气都不好，还不如不锻炼。从空气好的角度来说，上午10点，下午4点锻炼空气都不错
其实经过一夜的睡眠，人体很多器官在早上状态还不是很好，处于缓慢恢复中，血液粘稠度也很高。所以起床后，应该先喝一杯水，可以很好的降低血液的粘稠度。但不吃早点就锻炼不好，你的肠胃已经空了至少10小时，此时锻炼没有能量来源，就会去消耗脂肪、内脏或肌肉里的蛋白质，脂肪倒是无所谓，大家都想减掉它，但是蛋白质，尤其是肌肉和内脏的蛋白质，人不到危急情况，机体是不会消耗这些蛋白质的。你想你把可以应急的蛋白质消耗了，真到危急时刻你怎么办？

吃一点东西再跑，血液都到骨骼肌了，胃部血液减少，消化食物回很慢，时间久了，容易引起消化不良。
健身很好，但那之后睡觉就有点不好了。
你的生活方式不健康，现在身体好，是因为年轻。你还是要改变一下生活方式呢，先要从一日三餐入手。
早餐吃得种类多一点，最好！因为，你