健身房减肥计划,,求,,

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/04 09:36:36

本人23岁,身高188,体重180左右,有些肚子,现在办理了一个健身房的年卡,跪求塑型计划,,,

有氧运动和无氧运动结合 1.跑步机30分钟 2.上肢力量的器械训练每种器械2-3组 3.仰卧起做2-3组每组30-50个 4.下肢力量器械训练刚开始运动量可以小点量力而行逐步加大运动量此外还得注意饮食搭配

跑步

啊，我也办了张年卡，我也正愁减肥的事情呢，我的目标3个月30斤，你呢？
每天晚上不吃饭，在跑步机上慢跑1小时。