怎样才能强壮点？我跑了1个多星期了，肌肉还疼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 18:33:58
再过一个月后就考中考体育200米跑和投实心球，我两样都不行，我平时都不锻炼，不仅跑不快跑不远，还没点力，手看起来圆圆的。我这星期就开始跑步，应该有1000多米吧，早上上学和晚上放学都跑，是慢跑，虽然很慢，但几乎不停下的，但跑了1个多星期了，我休息了3天，腿部肌肉还有点疼。我不想和同学们差得太多了，我不想在体育失去太多分，我该怎么办？请大家帮帮我吧！
大家别笑我太弱哦，我是男的

同志：
真的是同志：
因为我也马上中考了。我的文化课成绩不错，就是体育不怎么行。不过半年前我开始锻炼，现在几乎满分了。
两百米：耐力与速度都要求很高的运动。建议每天早上晚上跑三百米。如果是男生就要求在55S内，女生就要求在一分05S内。这样子可以提高自己的耐力和速度。（就像跑100练150一样）。而且一定要坚持，每天早上晚上都要去跑。脚酸痛是正常的。不要停止哦。
实心球：这个其实难度蛮大的，不过有体型优势的同志来说还是可以的。练俯卧撑。
我们老师说的。
实心球的发力肌肉和俯卧撑的发力肌肉都是一样的。俯卧撑也是不要停。另外向你们老师咨询一下实心球的动作要领。
就是这样，GOOD LUCK！

坚持就是胜利。

办法就是继续跑。

然后你会发现，原来一切都是那么轻松。

加油加油。

多锻炼,运动不是临时抱佛脚能解决体育考试的.千万要注意,不要因为要应付考试,过量运动,容易导致身体伤害,不但不能提高成绩,反而还会影响到你正常发挥.给你的建议就是,你现在做的事情(加强锻炼)尽量分散在平时去做,如果感觉运动过量了,千万要好好休息,等到完全恢复了再运动.

还休息了3天？腿疼正常因为你长期不运动原因 要坚持 腿疼就不练了那可不行 现在的孩子怎么这么弱呢？

腿疼是长期不锻练，突然运动且运动量过大，导致身体不适应，时间长了就好了，祝你考个好成绩。

这是很正常的，只要经常跑到，后面就不会痛了，刚开始锻炼都是这样的！