没有营养的食物

首先，热量和营养是完全不同的概念，并不是补充了营养就一定会发胖，反而，如果营养不均衡会导致易发胖的体质，当然还有很多疾病。
比如，维生素，矿物质，水并不会引起肥胖，适量的蛋白质也不回引起发胖，只有摄入过量的碳水化合物，脂肪，才会导致肥胖

建议你不要盲目的节食，或选择热量很低的食物减肥，这样很可能使你变成易发胖的体质，就更不好减肥了。

早餐一定要吃的！牛奶是要喝的！肉要吃的！米饭面条也是要吃的！但都要控制住，不可过量！ 不能只吃水果！不能只喝水！不能只吃蔬菜！但是都要吃~~~

糕点，奶油，巧克力，糖果，膨化食品，是不能吃滴！这些食物基本上全都是热量！而且不会产生饱腹感，吃得很多也不会饱，很容易就摄入的能量就超标啦，然后就转化成脂肪了~~~
炸鸡翅，汉堡，黄油，香肠，烧烤，这些食物是不能吃滴~~脂肪含量极高极高！

1g脂肪=9kcal，1g糖=4kcal，1kcal=4.184kJ，1KJ=1000J=1000N*M(就是一千牛的物体拉着向上提一米！)想吃的时候就想一想这些数字，多恐怖呀！多吃一颗糖你要多练多长时间才能减掉哦~~~~

饭呢很必要吃的，推荐你吃薯类，豆类，土豆泥，土豆烧牛肉，烤红薯，营养丰富，能量很少而且产生饱腹感的能力很强！还有，不是一点油水都不能沾，饭里有少量油脂可以增加饱腹感，不会很快就饿，也是减肥的方法哦！
还有就是锻炼啦~~~晚饭后散步40分钟之后，慢跑半个小时（+深呼吸式），千万不可剧烈运动，小心反弹！

祝你早日完成大业！呵呵！！

请明白一个概念问题，胖不是营养多了，而是摄入的热量多于了消耗的。
或者说，减肥要减的不是营养，而是热量。如果营养没有了，说的夸张一点只有死路一条，呵呵呵

建议你日常摄食的时候，多选择果蔬这些低能量的食物，但是一定记住，米饭面条这些只能少吃，不能不吃，尽量少吃畜肉类，膨化食品这些高热高脂肪的食物

早上吃个苹果或喝点加木糖醇的燕麦，中午多吃青菜、芹菜，肉类可以吃鱼和虾，有一点饱的感觉就可以，晚上之吃含糖量少的水果。

发胖和营养不一定成正比 例如蔬菜水果就很有营养却不易发胖