练弹跳，要有经验的！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 12:37:00
我16岁1米75，跳起来离篮框不到10厘米， 以前1个月蛙跳一天50下，只跳高了4厘米， 我现在1天150下，1个月能跳多高？这对腹肌有帮助么？助跑跳有什么技巧吗？ 百米成绩14秒左右
1个月后能跳多高，跑多快，？
我基本天天打篮球额。。。算是主力 别回答废话，麻烦回答我问的问题，1个月能跳多高？这对腹肌有帮助么？助跑跳有什么技巧吗？ 百米成绩14秒左右
1个月后能跳多高，跑多快，？

站在篮板下，跳起左手摸篮板，落地后再跳起用右手摸，摸不到没关系，主要是全力的起跳。反复的做。8个一组，每次做4组以上。渐渐的就能感觉原来自己也是个暴跳，而且还是个连续暴跳~呵呵。坚持练习我上学的时候试过，刚开始很面，一周后就知道连续摸到篮板的威力了~~~平时打球的时候也很练跳。在空中多停停。

制空能力是和腰腹力量有关的

建议打篮球,做一些摸高训练.
必要时,训练折返跑,矫正肌健结构.肌健成形对弹跳影响很大！

每天3组深蹲跳，每组100下，新手不能低于80下，3组。不过最好100下。
练一个月就差不多了，如过还不行就每组100下每天3组的再练。

你那个训练方法的结果！成了废人！你就可以去跑步了！蛙跳是练跑的，大哥呀！还有！如果你16岁这个弹跳还可以啦！等到你17岁，自然而然的不用练习，就可以够到篮筐了！我和你差不多！但我过了1年，也没怎么连！现在可以轻松原地抓框！当然，我1.86M！告诉你，弹跳天天爬楼梯，登山跑！或者倒着跑！主要是在于四头肌！我说的方法就是联系四头肌的！希望对你有帮助！