早餐喝豆浆营养还是牛奶

豆浆配全麦或杂粮食品（面包、馒头等），想更营养再加个水煮蛋。中午多吃水果，晚上多吃蔬菜。健康营养还塑身！我从07年十月就开始这样吃，把以前的许多老毛病都吃掉了。
喜欢牛奶的话，可以一天豆浆一天牛奶。楼上说的晚上喝牛奶也很有道理，但不能多喝哦！睡前一小杯有助于睡眠。

早餐的食物应该种类多样，搭配合理。
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。

成年人的早餐食谱：
1. 谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；
2. 动物性蛋白质食物50克，如肉、或蛋；
3. 250毫升牛奶，或250毫升豆浆；
4. 100克蔬菜和100克水果。
不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。

可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。
1. 如果早餐中包括了a.谷类，b.动物性食物（肉、蛋），c.奶及大豆制品，d.蔬菜和水果等4类食物，则为早餐的营养充足；
2. 如果只包括其中的3类，则为早餐的营养较为充足；
3. 如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。

牛奶配面包，豆浆配鸡蛋

早上喝豆浆，晚上喝牛奶。