怎么恢复以前跑步的耐力

耐力训练不同于一般的体能训练，要结合自身肌肉类型及生活习惯，耐力训练要求心理因素更多，简单说来就是越累的时候越有作用，累之前的运动都是为此做准备的，只有感觉到累了之后在坚持下去的运动量才对增长耐力有效果。1000米想要有好成绩最好现在开始每天早上慢跑20分钟，然后隔2到3天晚上临睡前中速到高速坚持跑，到很累很累回来直接休息，大概一个月能有很显著效果

戒烟，恢复慢跑。一步一步来，一定要坚持。

首先要戒烟（毕竟这东西对身体健康不好），每天要坚持跑步，一开始不要太快，接下来在逐渐的加快些速度。坚持一段时间就会有提高的。

从短跑开始，冲次跑，N次

戒烟才是王道~~~
其次就是要注意吃些对呼吸功能有好出的东西~~~

像以前一样努力训练，唯一的办法了，也是你最后的一条路了，朋友，弃暗投明吧。