12岁我要练肌肉!

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/29 01:58:56

偶尔能去健身房,有一对哑铃,基本是在家练,我很瘦,快!!!!!!!!我12岁胸肌坚硬,但轮廓与厚度不佳.腹肌4块较为明显,但有一块赘肉.二头肌总体不佳,如何快速锻炼着三块肌肉???

谢谢,一定加分

你好，你现在处于长身体的阶段练肌肉的话建议你18岁以后再练比较理想，你现在可以做些常规的健身运动增强身体的柔韧性多吃饭不要挑食营养均衡补充即可。

不建议你这么早就开始练肌肉
现在都还没完全发育，以后会身体歧型之类的
建议你现在多打打篮球做些体育运动之类
练肌肉过几年再说

天天牛奶牛肉生鸡蛋，保证有效，可是12岁太小了，过度锻炼对身体不好。

十二岁早了点先体能在肌肉吧

很简单找一个健身俱乐部，交点儿钱给人家然后人家就能帮你练成你渴望的三块肌肉啦哇哈哈，不交钱想自己练是很难滴...

建议你不要练肌肉，才12岁，我15岁练的肌肉，现在都16岁多啦，再没长过个子啦。