大风车上篮怎么练

弹跳一定要不错，滞空起码要0.5秒-1秒~！高度也要比一般人好点，手和脚的协调性，这个只要不是笨蛋或者胖子，一般人打个1.2年篮球都可以把握好协调性，主要练弹跳吧~！当然我说的是比较有强度的比赛中，要是你只是为了做出这个动作，那么自己一个人在篮板底下，照着电视上人们的动作就行，只不过比赛中就不可能了~！

你每天从三分线外上篮50次以上，拍球的时候手用力越大越好，一个星期以后你右手对球的感觉还有上篮时全身的协调性应该可以提高一个档次了。然后大风车上篮之类的花式上篮就轻而易举了

腰部力量要好，弹跳滞空要好，只要满足这三点，球感也要很熟悉，大风车上篮靠的是旋转后的惯性使球出手进框，所以，长时间的练习是一定需要的（为了熟悉球感）。

上身的力量和弹跳

练习一下手脚协调就可以了

需要很强的腰腹力量