清早起床,活动,洗脸,刷牙,活动,煅练等应该怎样安排。我生活习惯很不好正在重建.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 13:50:55
我晚上一般在十点半以后上床.早上五点以后醒起来一般在七点至八点起床.吃不下饭，没有力气，而且很难受不然我是不会上来会问的。
我是早上必须锻炼身体需要长期 习惯等等
难得恰恰是朋友.
我不是普通人我身体不是一般的差 我大脑发达浑身无力所以必须锻炼..
还有什么要补充的吗？我对肌肉没兴趣，只是想保证正常的工作和学习。我喜欢快！
我 不信医生

早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
早饭一个半小时之后运动
不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。

对于普通人来说，早上锻炼并不特别好，特别是空腹锻炼对人的危害性相当大，我们一般不赞成学员这样健身。早上，人身体的各种指标能耗都处于最低水平，尤其是空腹锻炼对身体的素质要求较高，除了长期锻炼、身体较为强健的人外，普通人其实不适合做这样的运动。

很简单，找个朋友一起哟好，去锻炼，保你一个星期见效！

这样无力，先去看看医生是否存在什么问题，然后让医生给你一个膳食计划及生活计划。