仰卧起坐做完后腰痛.....

腰痛了，说明你长肌肉了，实在很痛的话，休息3天，继续做，一星期内每组可以多加5个！每组30个，一组做好休息3分钟，{注意不要休息时间太长}一天做个3到4组就可以了！相信你6星期内可以1分钟做50个

1 先休息调整，自己揉揉腰部，等过几天疼痛消失以后再练；再练的时候一次先别做那么多，慢慢来，循序渐进

2 俯卧撑合格数目
如果是学生 请咨询体育老师，另外它属于考核的内容，课上老师会说明标准啊
如果已经离开学校，尽您的可能，做得越多说明您能力越强

173CM,53公斤如果你是男的就太说不过去了，刚开始第一次做肯定会痛的，痛酸正好表示肌肉在生长，你这么瘦建议做大力量的运动，先将体重升上去，要坚持做，痛两三天就会适应了，恢复就快了

第一次都会有损伤。
一般做完高强度的仰卧起坐都要接着做几组背卧起，遮掩就不回腰痛了。
你应该休息两天，然后再做时跟50个背卧起就没事了