两周减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 06:13:25
我目前大概152cm，体重是45kg，别人都说很胖，而且我夏天不敢穿短裤，因为我小腿很粗，我想要能在两周内减10kg，要能够一日三餐，每餐都吃饭，可以不吃其它东西，能不能制定一份计划。因为我的体重实在不符合我13岁的年龄，太重了！

三餐都是流食+一份保证营养的东西（自己制定），而且饭前半小时吃一个水果。不要再吃别的了。
晚上慢跑一小时。早晨起得来也可以做些运动。不要快跑，最好是饭后半小时后散步一个小时。