晚上睡不着觉有什么号方法介绍下吗

喝一杯牛奶，轻轻按摩太阳穴，闭眼睛想一些美好的事情。其实最简单的就是看一本自己觉得最没意思的书

你可能是睡觉的时候一直想别的事情或者是睡着不舒服 你睡前喝杯牛奶如果一直想别的事你就努力屏除想的事 如果没办法 你就把注意力集中在一点 也就是说看看小说 或者闭着眼数羊
如果你是男的还有喝方法 你那天睡前打飞机 打完有个疲劳感就可以睡了

睡前吃3片纽崔莱的钙片，因为钙有镇静神经的作用，，，，

抽点烟。喝点酒。喝点咖啡。