前臂练了1个多月没效果

要隔一天练一次,才有时间增长.前臂本来就很难练.

呵呵
前臂是用哑铃练的，这不假。
不过你的方法可能有问题，屈腕练的只是你的筋吧！也能多少牵动你的肌肉。
因为你只是在屈腕（这和风摆柳差不多只是让腕的伸缩达到极点），所以五指没有伸开，就不能完全的让你的前臂肌肉伸开，你不相信的话你可以试试五指空抓1000下，之后你看看你的前臂怎么样，要用力哦！
手握哑铃不要动，前臂与后臂成90度。然后伸直，用力慢慢的》
重要的是多换动作！

天天练不好 要隔一天练一次 才有时间增长 还有 前臂本来就很难练 多练练 耐心写

找我就对了，我以前的情况和你差不多，也是用哑铃练没效果，最后我跟健身俱乐部教练问了下才知道，练前臂时，你的注意力要集中在你练的部位，感受部位的肌肉变化，每次练完后将手臂肌肉紧绷，隔一分种休息一次，坚持十分种，只要每天这样坚持一个月绝对有效果