怎样才能消除短跑比赛时的紧张？

跑步比赛是一种强烈性的运动，所以人在面对这种运动时都会感到压力和紧张，即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张（比如手脚有软弱感和肌肉僵硬）则会让人在比赛中发挥失调。所以在准备运动时不要过度的运动，而且在准备运动后要放松肌肉。
方法/步骤
1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。
2、在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。给予自己信心。
3、在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。

是参加运动会吧，不用刻意准备的，短跑受心理干扰相对其他运动来说是很小的。你跑步前注意喝一小口水，省得因为紧张导致口干舌燥；还有主要热身，压压腿，活动脚踝，避免受伤。
这些就够了，说多了等比赛时你也记不住，跑起来就什么都忘了，很容易投入比赛中了，祝你取得好成绩。

其实这有关于个人的心理素质，我也只能给你点建议而已。
1.跑前能让自己不紧张就最好让自己不紧张，因为一紧张的话一到跑的时候脚就会软，这个要切记啊！
2.跑前可以嚼口香糖，有助于提高集中度。
3.跑前就想一丁点别的东西，占你脑子的百分之1就最好，如果想太多会让脚冷却下来的，如果不想就会弄到太紧张，想一下下就好了！
4.最好就前一天要睡足啊，一到什么真正的比赛，你肯定就会用尽全力跑的吧，这样子就会弄到头疼到爆的，这我试过。

我能给的也就只有这么多了，祝你好运了。

我以前也参加过比赛，跑步前不要喝太多的水，抿一口就好，让心情尽量平静下来！其他就靠发挥！

短跑没什么注意的，只要别起跑慢就行了，