小腿运动损伤如何处理

大概是你跑完没放松的原因。
锻炼完需要很好的放松，就是松弛肌肉。
如果长时间不放松的话必定造成肌肉的僵硬，以及病痛。
我以前也没注意放松，结果和你一样了。
用60度以上的白酒，一次2小杯，外用擦后双手搓5分钟，直到有热的感觉。
再沾酒擦，每天最少一次。不出2个星期相信就没事了。
我就这么弄的。你可试下。

单独看字面您说的这不是运动损伤，这是肌肉锻炼后正常表现的排酸反应。

小腿中部的压疼说明腓肠肌和它所在后方双侧的比目鱼肌在健康的成长。

看来你对运动和如何增长肌肉不是十分了解，

肌肉的形成会释放大量的乳酸让你感觉局部肌肉的酸疼

这是正常的肌肉排酸反应说明肌肉在增加脂肪在减少

你这种情况应在每次锻炼后用双手搓揉小腿中部几分钟就可以了

又方便又省事不用刻意的去做不需要任何材料

而且这样的揉搓在锻炼后本来就是燃烧剩余脂肪的一种方式

如果肌肉酸疼持续时间较长在饮食上建议你摄取大量青菜和坚果

借此中和你体内中的乳酸 不要吃肉因为肉是酸性的

为你早日拥有健康完美的身材 体形加油

多按摩```慢跑就是放松肌肉!

你可以拿白酒烧热擦一下```然后多按摩就好了!!!

减少运动量！ 大概2 3天就好啦。。。

暂停长时间运动。冷敷，适当按压。以前我这样，体育老师告诉我的。

另外，你可以不跑步的时候做相同效果的减肥。（还是那个体育老师讲的）走路的时候踮起脚尖走，效果非常好。