UC知道防晒心得
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 20:53:02
首先，出门前的装备：
1、涂抹防晒霜
据我的经验，一般类型皮肤的人，SPF值以8-12就可以了； 对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF 15的防晒品。
不过，记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。除此之外，2-3个小时的涂补防晒也是非常非常重要的哦！
2，打遮阳伞
这是仅次于防晒霜的防晒步骤，一定要那种特有防晒材质的，伞面越大越好，虽然紫外线来自各个方向，但至少能保证脸部肌肤不被晒伤，题外话：据说树荫下的紫外线强度比太阳伞下的弱，这样看来，如果外出的话，最好是有树荫的地方行走。 3，穿防晒衣
顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，也可以选择一款质地轻薄的真丝或冰丝材质的防晒衣，夏天时候穿着，防晒的同时还能降温，而且这样的材质也不容易出汗，让穿着非常的舒适呢。
除了以上的这些装备外，太阳镜也是必不可少的。外出最安全的防晒方法就是树荫+楼阴+太阳伞+防晒霜。。。。
日常生活需要注意的：
1、喝一杯番茄汁或生吃一只番茄
可别小看这一杯番茄汁哟，它能起的作用可不小呢。据德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。 所以，夏天的每天早上喝一杯番茄汁或生吃一只番茄是我出门前的第一步。
2，避免感光食物
不过，先提个问题，芹菜你爱吃吗？香菜、韭菜、酱油、白萝卜呢？如果你的回答是YES，那么“恭喜”你，你答错了，因为它们都是感光食物，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。 3，美美的吃草莓
酸甜可口的草霉正值当令季节。草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可
1、涂抹防晒霜
据我的经验，一般类型皮肤的人，SPF值以8-12就可以了； 对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF 15的防晒品。
不过，记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。除此之外，2-3个小时的涂补防晒也是非常非常重要的哦！
2，打遮阳伞
这是仅次于防晒霜的防晒步骤，一定要那种特有防晒材质的，伞面越大越好，虽然紫外线来自各个方向，但至少能保证脸部肌肤不被晒伤，题外话：据说树荫下的紫外线强度比太阳伞下的弱，这样看来，如果外出的话，最好是有树荫的地方行走。 3，穿防晒衣
顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，也可以选择一款质地轻薄的真丝或冰丝材质的防晒衣，夏天时候穿着，防晒的同时还能降温，而且这样的材质也不容易出汗，让穿着非常的舒适呢。
除了以上的这些装备外，太阳镜也是必不可少的。外出最安全的防晒方法就是树荫+楼阴+太阳伞+防晒霜。。。。
日常生活需要注意的：
1、喝一杯番茄汁或生吃一只番茄
可别小看这一杯番茄汁哟，它能起的作用可不小呢。据德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。 所以，夏天的每天早上喝一杯番茄汁或生吃一只番茄是我出门前的第一步。
2，避免感光食物
不过，先提个问题，芹菜你爱吃吗？香菜、韭菜、酱油、白萝卜呢？如果你的回答是YES，那么“恭喜”你，你答错了，因为它们都是感光食物，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。 3，美美的吃草莓
酸甜可口的草霉正值当令季节。草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可
夏天不出来
一件普通的T恤衫胜过任何防晒霜，SPF值大约为15～30，可以隔离95%的紫外线光，但要记住衣服湿了之后便失去防晒的功效。就颜色而言，颜色越深，其紫外线防护性能越高，如黑色。就质地而言，在化学纤维中，涤纶＞锦纶＞人造棉、丝；在天然纤维中，亚麻＞大麻＞棉丝。另外，T恤挡不住的地方还是需要防晒保护。
据英国最新研究结果表明：深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。人们在炎热的夏季通常爱穿浅色服装，殊不知浅色服装虽然爽快，但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。
英国辐射防护委员会的一份研究报告指出：防晒作用最差的是浅黄色的棉织品，其防晒系数仅为7，浸湿后防晒效果下降到4。此外，米色棉织品的防晒系数为9，白色棉织品的防晒系数虽然可达33—57，但用这种材料制成的服装，仍然有可能使敏感性皮肤的人被晒伤。有鉴于此，科学家们建议人们在紫外线辐射相对强烈的夏季，外出时应改变以往爱穿浅色服装的习惯，多穿深色的化纤织物服装。
因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以孩子夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。选购衣服时，应选择质地柔软的棉布衣服，另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。
网上抄的我们自己都会去看