关于长跑与短跑的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/07 20:40:47

这几天考试，800M，我跑完之后感觉腿部非常累，很酸疼。我以前不是这样的，我以前常跑完都是感觉喘不上气，但是腿部没什么感觉，这次倒是没那么喘了，但是腿累得厉害，为什么呢？哪个感觉才是正确的？
还有短跑，我总是不能在100M之内爆发完全身的力量，就是说不能用更快的速度跑完100M，应该怎么训练？

以前跑完觉得喘了气是说明你的肺活量不够好，练长跑是有助于心肺功能；现在觉得腿很累是因为你很久没运动，肌肉比较松驰，突然锻炼肯定会有酸痛的感觉，这两种反应都是正常的，不要担心。至于练暴发力，则需要通过力量训练来达到了。这个建议你咨询专业人士。

先说那个800米
可能是你最近运动量比较大
身体比较疲劳
所以才会有这种问题
短跑的话爆发力应该说是天生的
这就是为什么短跑运动员多是天分极佳的
当然啦，也可以练出来的

以前一锻时间不跑了以后，突然跑就会腿疼。上气不接下气。常练习就会慢慢好的。跑前应该先活动一下。热下身。
练暴发力就把腿上绑沙袋练习跑。能多沉就多沉。