做完仰卧起坐 头疼 恶心

这种现像很正常，训练要消耗热量，身体肌能会出现疲劳，大脑会短时间内确氧，就像是你原地打转是一样的，只不过把原地打转变为上下旋转，你做仰卧起坐时头部走过的路线相当于圆圈的一段弧线。所以会有点晕，长期在一定数量训练可有明显改善。你可在训练前后增加营养，想要不晕，还得增加抗眩晕的训练，时间长了就会晕了，别说你会晕，所有人都会晕，只是晕的程度不一样，你可以记录下你做到多少个的时候会晕，每次都在这个数量训练，过段时间后，增加一定的数量，可调整过来。

1 仰卧起坐是在饭前还是饭后做的，还是喝了饮料以后做的；如果是饭后做，请隔开半小时以上；稳妥点1小时以上（此建议针对 自己平时锻炼时）
2 是刚开始练还是已经有一定的基础，如果是刚开始练，可能由于动作不合适或身体的某些不适应而出现这种状况；

建议：
找到并依照正确的练习方法去做
动作的力度与速度（频率）与自己的身体状况相适宜 ；经过循序渐进的积累以后再作相应调整

做的动作太快，过于猛烈
大脑受震动并且供血不足引起的

推荐做卷腹,比仰卧起坐效果好

做的动作太快，过于猛烈
大脑受震动并且供血不足引起的
建议放慢速度
并20个左右为一组。不要一味的追求多少多少个，没用。

这种无氧运动,很注意呼吸,上去的时候吸气,下去的时候呼气.