怎样把肌肉变做脂肪

肌肉是用进废退的，只要多吃少动，那么肌肉就会慢慢的萎缩；当肌肉萎缩，代谢率下降，那么身体就更容易囤积脂肪了。经常保持运动可以健美身材，减去身上多余的脂肪，反之则容易发胖。

脂肪是不可能变成肌肉的，这是两种完全不同的组织。
脂肪是单纯的储存能量的组织，说白了就是肥油，主要成份是水和脂肪。
而肌肉是释放能量的组织，驱动人体运动。肌肉主要由水、蛋白质构成。
增肌和减脂需分开进行，减脂可以选择跑步、游泳等，可以大量消耗体力，消耗脂肪。
增肌则需要进行力量训练，你可以到健身房练器械。
单纯的力量训练，消耗的脂肪微乎其微，单纯的减脂运动，几乎不促进肌肉生长。
所以力量训练和减脂运动结合起来，才能消耗脂肪、增长肌肉。

多吃，多睡少运动。。

...用石膏打上..不要动了，，，1年左右？

锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间身体非常需要蛋白质，这样的方法会在你健身中修饰肌肉
的情况下增加脂肪。