俯卧撑以后 为什么肌肉使不上力

肌肉酸痛，麻木，主要是因为你运动过量了
建议你做俯卧撑的时候分组做，每组20个或者15个就足够了，多做几组也没关系，组与组之间的休息时间不能超过2分钟，也就是1分钟左右把，让肌肉始终处于兴奋紧绷的状态下，这样对于你练肌肉也有很大帮助的的，做完以后对胳膊上的肌肉简单放松下，轻柔或者轻轻甩下胳膊，然后洗个热水澡睡觉是最舒服了，不但舒服而且还可以充分休息，避免第2天胳膊酸疼

可能是由于过度的体力劳动，身体肌肉劳累，使肌肉不能继续有效的活动，表现为肌肉酸痛、四肢无力，人困体乏。
消除体力疲劳的最有效方法是洗澡后睡觉。由于体力劳动消耗了大量营养物质，因此调节饮食，补充营养，也是消除疲劳的重要措施。

运动过量啦……