过于肥胖想运动减肥应该怎么减？

刚开始运动量不能太大，最好是做有氧运动，慢跑、跳绳、游泳，只要能大量出汗就行，多喝水，少吃高热、高脂肪、高蛋白食物。

欲速则不达。一天瘦一斤，你的身体肯定会受不了的。
窈窕身材最忌讳零食了。如果是在家无聊的话，可以吃些干果做零食，膨化食品坚决要不得。
另外不要吃了饭就坐下或者躺下。配合些自己身体能承受的运动，肯定能瘦下来。

最主要的就是坚持啊,运动才是硬道理,还有就是少吃.控制饮食.祝你成功,瘦了才会更漂亮

运动减肥效果快,但容易反弹,反弹后更胖,建议中医辨证减肥QQ:939586131

跳健美操呀，一天50分钟就够了。每天廋1斤不可能。要坚持跳3个月