合理饮食的方式有哪些?

合理饮食的方式：

早晨起来一杯维C柠檬口味的。然后喝点粥或喝一袋麦片。
中午吃少量的面食或米饭再加一些菜或肉
晚上喝牛奶.

肉蛋每天不超过200克，(鸡蛋每天不超过一个）谷物类400-500克，蔬菜600-800克（包括薯类、菌藻类），水果200-400克，脂肪不超过25克（特别是减肥不超过20克，包括动物脂肪及坚果；要坚持适量运动）。想长个要注意钙的吸收。

早餐一定要按时吃，早餐一定要吃优质的碳水化合物如：全麦面包，馒头，燕麦粥，要有一个水果，一个白煮蛋，牛奶或豆浆。
午餐：一荤一素一个个菌类，和适量主食
晚餐：清单为主而且要少吃。
合理的饮食简单归结就是营养均衡，定时定量。多吃新鲜当季的食物。