手臂的肌肉增加手碗的骨头就会随着增粗么

俯卧撑是个复合动作,几乎全身的肌群都参与,主动肌是胸大肌,肱三头肌,辅助肌包括肩3角,腹肌,腰背的肌肉,等.对小臂的确刺激不大．
建议楼主多练杠铃弯举,哑铃弯举,哑铃重锤弯举，多做引体向上．
做俯卧撑，两手之间位置较窄，刚好肩宽，且置于较后（大概肋骨位置，不置在胸前），做动作时，两肘紧身体两侧．这样，就主要锻练肱三头肌了．

不会