请帮我制定一个暑假减肥方案！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 09:41:37
我希望能减7KG，不过只有2个月时间。
1，我不吃减肥药
2.我不想刻意节食，但可以少吃
3.我想瘦腰和小腿
请问有什么好办法？？详细点
要健康的减肥方法，不能太难

你得想法和我是一样的，我已经制定好了计划了。。找一份暑期工，少吃多运动。。没事做做瑜伽。。还有要少吃油腻，饭吃七分饱，加上夏天高温，汗流得多。。减下来是很容易得事。。
每年夏天我都没有刻意减肥，可每次都可以瘦15斤左右。。今年我也有打算利用暑假减肥。。听我得。。蛮有用的

跳绳：双腿跳，连续10分钟为一次。一天6次。

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的