请帮我制定一个减肥时间表~~!!!谢了!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 15:01:10
我现在是13岁,在暑假中,因为升初一了,正在努力学习,早上起床直到晚上都习惯坐在椅子上,个人又十分喜欢吃甜食,偶尔与朋友打打篮球,散散步,一直都没什么减肥功效(TO:我不可以吃辣的东西,吃了会长痘痘)
一天习惯吃三餐,早上与父母出去喝早茶,中午与晚餐都吃一碗饭,不知道为什么大腿,肚子,手臂都这么胖???
请高人指教~~~帮我制定一个减肥时间表!!
忘记说了,我不喜欢喝西红柿汁,番茄汁等否则我会吐的.
还有,我买过减肥茶,因为太忙了,没时间冲,现在没喝了,不知道这些是否有用.
我很懒床的,7:00是否能起床都成问题了.
我是女生,现在身高:160cm,体重:116斤,算不算胖啊?

早餐（8点-8点半之间）一个鸡蛋+2片或3片全麦面包+一个鸡蛋，然后8点半-9点之间出去散步，因为你早上刚吃完饭，身体上的所有功能都在补充能量，所以不宜学习。
午餐（12点—12点半）一碗米饭+菜，午餐只要吃的不太油腻就可以了。
晚餐（6点-6点半）一小碗米饭+素菜 不要吃太饱
建议你在晚上8点-9点半之间出去散步，那样肯定有助于你减肥

你好：平时多注意合理搭配膳食结构，多吃蔬菜水果，少吃高脂油炸的高热量食物，多注意加强运动，积极参加体育锻炼，早睡早起。小孩子千万不能迷信用什么减肥药。

你这身材确实算胖

其实你的身材还可以的,你没有发现现在的人越来越胖了吗?保持现状,挺好的

随时运动

早上起来要和杯水.在去跑跑步.准能减15公斤!