青春期少女如何既减肥又不影响身体发育？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 08:32:49
我今年14岁了，以前不算胖，以前体重大概在一百斤左右，身高有1米64.
最近开始胖起来，先是腿越来越粗了，然后肚子这块也有点小肚腩。穿衣服感觉很胖。
运动，针灸和手术这些对我都不能用，我也不想吃药减肥，怕影响发育。
哪位高人能指点一些好的妙招，谢啦！！！！

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

锻炼，多吃水果蔬菜，少吃油炸等发胖的东西。
你还在长身体，不能太减，只能说在维持的基础上，稍微减少点赘肉

你现在在发育期间
最好吃的东西不要节制
但要注意多吃点健康的食物
不要做任何手术和吃药物
适当的要锻炼
现在胖点美关系
等你到一定时候会自然瘦下去的
到时候瘦不了再说

不怕辛苦就运动和瑜珈。怕就控制食量。反正现在的减肥方法也不外乎这两种。也都挺辛苦的。我也想减。外青春期减肥，除了运动做瑜珈之外，说不对身体有伤害是不可能的。