瘦子如何练强壮？

多吃牛奶和牛肉来曾加蛋白质，每天坚持练俯卧撑，引体向上，哑铃~！最好在下午2。3点以后练，那个时候是身体吸收蛋白质最好的时机~！最重要的就是坚持了~！只要你有毅力就一定能成功~！

天天做引体向上和俯卧撑，保持大食量，我在三个月内增加十公斤，全是肌肉