谁告诉我 正确练弹跳？？？？

现在的年龄正好啊，很多篮球明星都比你还早就练篮球了，你还不晚，13岁就能跳这么高，很高兴，你很有潜力的，但是你现在年龄小，做运动千万别过量，否则的话，练伤了就适得其反了，你每天坚持跑跑步，跳绳是很好的锻炼小腿的运动，做深蹲，或者负重深蹲，锻炼大腿承受力，只要制定科学的计划，坚持锻炼，保证你1年后就能摸到篮筐。

坚持跑步、跳绳等有氧运动，但千万不要做任何负重运动，平时多打比赛、训练时多进行上蓝、抢板、摸板、的训练，注意比赛或训练时千万别受伤（尤其是关节，一旦受伤应该等伤势痊愈后再进行比赛或训练），13岁1.68米，有潜力，以后应该能长的很高。

青春期正在发育不宜高强度锻炼弹跳 否则会有长不高肌肉僵化的危险…随年纪的增长身体各方面都会有增长的！你现在可以模仿波什的锻炼方法就是在脚上绑沙袋负重跳绳！这个方法的好处是强度不大 不会使你的肌肉韧带过早的紧化妨碍你的长高！同时还能锻炼你的身体的协调性让你过人 运球 空中对抗更加自如 但是这个方法要能持之以恒否则效果不明显！千万不要作器械性高强度锻炼一切为了你的身高！ 还有适当做做深蹲跳对弹跳也有很大的提升 到是对于普通人来说1.68米扣蓝很不实际 即使1.80也不大可能一切不要急顺其自然 运动只能看你的天赋了 还有要注意在高空保护好自己不要为了漂亮就不顾安全 你重伤以后是绝对不会有以前跳的高的！祝你跳的更高

跳绳多练一练就可以,,不要刻意的去练弹跳,,那样会压个~13岁60是相当的不错,,有的人16，7跳60就不错了....平时跳绳,蛙跳多做一做就行.