怎样训练自己的滞空能力和弹跳！

这个好办 我以前是健身房的教练 就遇到过想练这个的人
这个弹跳 主要发力是在大腿上 所以你在练的时候应该注重大腿的肌肉训练 再加上 每天的变高度弹跳练习 正跳 反跳 都要练
小腿也不能忽视 你可以通过在健身房来锻炼小腿 还有平时可以练自己的短跑 都是对这个有利的
还要注意营养 在训练的时候要注意身体的蛋白质的补充 这个最重要 可以吃鸡蛋 香蕉 牛肉 鸡肉等补充 或是直接服用蛋白粉
其次是 身体的盐份
加油哦 锻炼贵在坚持！
这个身高 你的体重太低 瘦 不过有利于弹跳 只要刻苦训练 得先增肌

太瘦.
滞空主要靠腰腹力量,多做仰卧起坐.
弹跳就练蛙跳,20个一组.多做几组

要进行大腿和臀部肌肉的锻炼,去健身房压杠铃吧