怎么防止运动减肥长肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 15:25:06
听说运动后做拉伸按摩就可以不用长肌肉了
可是 怎么拉伸按摩呢?
就是到处敲一敲捏一捏么?
然后身上肉都是软的了 就算按摩过了?
还有
一定要运动后马上就按摩么?
可以先洗个澡 然后再按摩么?
洗个澡的时间 应该不会长肌肉吧?
请帮忙回答一下我的问题哦
最好有专业人士或者减肥高手 小女子感激不尽~!!!!!
谢谢谢谢谢谢了(答得好可以再加分)

mm要记得拉伸和按摩 其实不用按照一些地方给的具体方法 只要自己随意按摩小腿度就可以了 我觉得伸展运动也很重要
我现在每天下午在屋子里原地跑步大概40分钟后 再做10分钟的拉伸和敲打小腿100下 都一个多月了还是没有长肌肉
我本身就属于全身肉都是很软的 我还想让有点肌肉 会看着紧致点

你的运动减肥 不会长肌肉
肌肉的增长是要专门的 力量器械训练
你现在应该是大量的有氧运动 主要是减脂 塑形
想长肌肉都难
当然你可以再某些部位配合下
例如小腹减脂的同时 适当的练练腹肌 跟能显出你的身材

捏的时间长一些
洗个澡也算运动吧哈哈

敲啊，捏啊都行 啊
尤其是胳膊和腿，效果明显

运动后。。。。。。