怎么减去胸部脂肪(男)

运动是最好的减肥方法！
针对胸部的脂肪俯卧撑应该效果不错
不过运动减肥一定要坚持

俯卧撑主要是手上和肩上的肌肉。
买个拉力器 就是两只手把几个弹簧拉直的那种 效果很好
直接受力胸部。
做的时候一定要做累。最好自己是在拉不动在喊别人帮你在拉几次
往往这最后几次是效果最好的

我觉得俯卧撑最好了，简单易行，主要可以锻炼胸肌，还可以锻炼腹肌，
手的位置也是有讲究的，手在不同位置撑地，能锻炼不胸部不同的肌肉：
1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）
另外，你还可以做做引体向上，可以玩玩单杠
锻炼要一步一步慢慢来，我一开始只能做20个，然后1星期加多5个，现在我天天睡觉前做，现在能一下做60来个，呵呵 一开始会觉得肚子很酸痛的 习惯就没事了
希望你能采纳，打字打到手好酸- -|| 谢谢~！

做扩胸运动，俯卧撑

俯卧撑

多运动