腿筋没拉开怎么办，怎么能快速拉开，

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 00:25:55
拉伤也不怕 疼也不怕，只要快速拉开就行，哥哥姐姐帮下忙 年龄嘛 刚成年
谁说 我 23了 .....说的那么老了。。。还有其他办法吗

做弓步压腿，每次压个3组，每组拉8次，用力拉。
还有，左脚做下蹲的姿势，右脚脚往右伸直，然后人上身转向右脚的方向，用头去靠你的膝盖，腰一定要直！然后换只脚做，你会觉得大腿一根筋很紧，这样就对了，等你胸口能碰到膝盖就是说明你能开一字了，不用试也基本可以了，每天做3组，每组做8次下压，不要停，最好天天做，因为你23岁筋满硬了，只有这样做了