求锻炼方法啊····

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 23:58:50
怎么把手练粗 怎么瘦大腿和臀部 要真正有用的啊 看了很多复制的资料 花了将近半年去练 有一定效果
可是效果不明显 到最后根本没有效果啊 有没有能快点练成的啊

多多跑步，紧实肌肉，或者可以练练力量，
我的街舞老师那叫~~一个~~帅啊··他就是街舞动作练出来的，手会粗点，而且以后还不长肥肉

大腿，我最近坐下我都会抖抖大腿，我这几天放假多去逛街就瘦了4斤，其实还有加上我没食欲的原因不吃什麼饭，但我吃的是冰淇淋~呵呵·这你就不要学我了· 还没多久就瘦了，主要我觉得是饮食和运动把，现在觉得我如果继续下去还会减的，我以前也上网求这些，现在才知道都不怎麼有效~所以要减肥要先管住自己
腰我一坐下去就收腹，而且只要一想起不管什麼时候都会收，你可以皮带绑紧点，这样吃的也不会很多而且会觉得饱，收腹可以提臀，而且热量消耗很快，对你下半身也有好处

哇，写好多了~~至於快点连成的，不大可信，要不然就没有胖子了