一天的体能训练。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 12:41:07
想利用暑假时间提高自己的体能。
第一：早晨什么时间最适合做运动，运动的方式。
第二：中午什么时间最适合做运动，运动的方式。
第三：下午什么时候最适合做运动，运动的方式。
24小时都有时间，能明显提高体能的办法都行，请大家帮我制定一个一天的体能训练时间表和方法。谢谢。

早晨一般在天刚亮,太阳还没出来的时候,跑3公里
中午就在阴凉地做50个俯卧撑,50个仰卧起坐,再去吃午饭
下午太阳下山后,在100米距离内,快速往返跑,蛙跳,鸭子步
在其间还可举哑铃,蹲马步
保证可以提高体能

早晨6点至7点 ，跑步，柔韧。中午最好休息，下午6点以后，力量训练。