打网球的体能训练方法?

慢跑、触地往返跑、交叉跑（主要训练脚步移动）
青蛙走、蛙跳（主要训练大腿肌肉）
俯卧撑、仰卧起坐（主要训练上身肌肉）

慢跑，活动手腕脚腕

慢跑和普通的柔韧体操就差不多了,
应多注意活动手腕脚腕,在场地上多做快速的左右移动,多挥拍就好了~

慢跑，活动手腕脚腕