在室内如何练柔韧性？？我要拉到一字马啊！！

先活动关节，再进行压腿即可！例如，将一条腿放在窗台上，双腿绷直，尽量用头靠近腿。之后逐渐提高腿的摆放。人用手撑地面，双脚打开到极限，再用身体重量下压。（以上是最简单的）切记：脚筋需一点点的搪开！不能急功进利。

坐在地上，将脚放直，闭拢。努力用头碰脚。还可以活动之后，直接下劈，能劈多开就劈多开，每天坚持，总有一天可以劈下去[我就是这样劈的，有用哦]