我患有肌肉紧张性头痛！

肌肉紧张性头痛

　　定义：

　　多由於长时间保持同一姿势，再加上心理压力大，使得头肩颈的肌肉紧张，并影响体内的神经传导而导致疼痛。

　　症状：

　　患者除头痛外，会有头部沉重的箍紧感，颈部的紧张酸痛不适，精力难於集中，记忆力下降，还可以影响睡眠品质，如果除了头痛外还具有上述两种以上症状，那麼肌紧张性头痛的可能性大。

　　发生率：

　　这种头痛在女性比男性多见。多达 75％的女性和 50％的男性一生中会经历紧张性头痛。紧张性头痛在30到39岁的人当中最为常见，特别是上班使用电脑的白领阶级。。有偏头痛的人大部分也有紧缩型头痛，但若只采用抗偏头痛的治疗，常常无效。

　　预防：

　　1. 改善姿势：

　　2. 肌肉放松：肌肉紧张与紧缩型头痛有关。肌肉酸痛用冰敷或热敷可能有用。用哪一种较好则视个人偏好而定，有些人觉得热敷比较有效，有些人喜欢冰敷。如果你选择热敷，可以用设在中低温的热敷垫、暖水袋、暖炉，或热毛巾。泡个热水澡，或热水淋浴，也可能有帮助。如果冰敷是你的选择，把冰块用毛巾包起来，再敷在皮肤上会比较好。

　　3. 压力管理 压力是紧缩型头痛最常见的诱发因素。减轻压力的一个方式是预先计画及安排你的时间，另一方式是，容许更多放松的时间。如果你处於压力的情境下，考虑退一步，让情绪沈淀下来。

　　4. 健康的生活方式 增进身体健康的行为，也可能有助於预防头痛。这些生活方式包括定时用餐和就寝，及避免过多的咖啡因。保持运动习惯也很重要，定期的有氧运动，如健走、游泳或骑脚踏车，能减轻紧缩型头痛的频率。

　　http://www.drmeans.tw/magazine/95/08.htm 中药

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