.想询问有没有减肥的菜肴,简单一些,我想作给我妈.谢谢!

减肥：早上吃饱，中午吃好，晚上喝杯牛奶吃个苹果或少量其它清淡的东西。坚持！

参考资料：经验

燕麦粥;
材料：燕麦片（不要加糖加奶的那种），蔬菜（蘑菇、生菜、萝卜等），牛奶
步骤：蔬菜切成适当大小；锅里放水（依自己能吃多少定吧），等水半开的时候放蔬菜。水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样不好。（不放牛奶就依自己口味放调料）

无名汤
材料：木耳菜400克，银耳15克。
调料：盐、醋、香油各适量。
做法:1.将木耳菜择洗干净，放入煮开的水中焯烫，直到菜色变得绿而鲜 亮， 立即盛出，过凉，切长段；银耳泡发后洗净，撕成小朵。
2.将木耳菜段盛入盘中，加入银耳，拌上调料拌匀即可食用。

提示;这里的木耳菜不是黑木耳，是一种绿叶菜。这道菜的原料也可以根据自己的喜好改用其他的绿叶菜，如菠菜也是十分好的选择.

无名炒
材料：南瓜1个，红甜椒少许
调料：盐适量
做法： 1.南瓜洗净，去瓤及子切小块；红甜椒去蒂和子后，洗净，切与南瓜相仿的块。
2.锅置火上，倒入适量油烧热，放入南瓜翻炒至八成熟，放入红甜椒块、盐，炒熟即可。

这是我知道俄最简单的三种了...

一些空谈主义家~~
多弄点膳食纤维的菜就可以了，
芹菜，青菜 这些菜多的了
早上起来别喝水

1、冬瓜汤
2、芦笋
3、黑木耳烧黄花菜
4、拌黄瓜

我觉得还运动好
运动是减肥的最好办法
运动再加控制饮食

瘦身沙拉

原料

中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣），葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁

做法

1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。

2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法