跑步跑了88圈后，怎样做才能使对身体的伤害减到最小？？快回啊，要受苦了

88圈？牛啊。。
我建议你一定要放松肌肉，起码要按摩你的腿，腰1个小时以上，不然第2天你会酸疼死的。。。
而且你不要太安逸的休息，没事稍微活动一下，走一走，休息一下，中和中和。。。。。。。

你吹牛B呢吧 88圈 一圈400 3万多米 你觉得自己可能么

慢走几圈

我是一名健身教练我来回答你的问题
放松 持续的放松 放松的主要部位主要有小腿 大腿的肌肉 膝关节和脚腕 按摩 热敷都可以

这么长的距离的长跑，其实在跑道上跑并不合适，因为要转弯的关系，两只脚的受力不均匀。如果有条件，还是在公路上跑更合适一些，穿双软点带气垫的跑步鞋。
脚踝疼的话，冰敷一下（楼上的“健身教练”不懂别胡说，韧带刚挫伤的时候热敷会肿起来的！），另外这几天减少运动量。

几个方面：
1、选择一双适合跑道的跑鞋，不能改变跑道但你可以选择适合你的鞋子。
2、注意跑前热身，腿部及双臂的肌肉拉伸。
3、跑步过程中注意补水及补糖，15分钟补充200ml左右，糖的补充最好是低聚糖，或直接选择运动饮料。
4、运动后注意放松，包括肌肉拉伸、热敷等。
5、运动后注意补充身体中缺少的营养素，中长跑运动需要补充电解质（出汗多），铁元素（长时间会运动性贫血），牛磺酸（缓解疲劳，加速恢复），蛋白质（提高肌肉修复速度，提高免疫力）。