老爸睡眠不好该怎么办

1.喝点牛奶在睡觉前，切忌是半小时前喝牛奶，不然会起反作用
2.买个茶叶的枕头使用，我妈爸用了还不错
3.多运动，出门时间要增加一倍，多走动，室内呆长时间易氧气不足
4.室内加些花，有利有老人的，例如仙人掌之类的

晚饭后多出去散散步是有很大的好处的~~~~我的亲戚朋友们都是这样做的~~
一般都去公园啊 体育场的
不仅可以放松紧张的思维 还可以呼吸到新鲜的空气
同时跟邻居朋友聊聊天什么的 可以调节情绪
散完步下来 整个人也就轻松了很多 晚上还能不会睡好觉吗~~~

睡前热水烫脚

首先他有高血压，不要因为夏天到了，就不服用降压药，还有晚饭最好喝小米稀饭，对调节大脑好，我想每个家庭都能做到这一点，还有降糖药和治疗心脏的药物也都要每天服用，没事的时候回去多陪陪老人，出去散散步，心情好是最关键的，配合一些脑保健操，在网上都能查到，希望对你有帮助

老年人睡眠不好一般比较常见，只要不是特别严重，不要有心理压力。至于高血压，糖尿病则必须引起重视，特别是平时的饮食习惯和作息习惯，都得好好调理。下面这些食疗药方是从《家庭医疗大宝典》里找的，看看对你有没有帮助。使用之前最好先确认，有没有你父亲过敏的材料。

高血压疗法
◆白菊花治高血压法
每次用白菊花、银花6～7克，用沸水冲泡当茶饮，可治高血压，头痛、眩晕、失眠症状也能减轻。
◆菠菜麻油治高血压法
将新鲜菠菜放入沸水中烫3分钟，用麻油拌食，每日2次，可治高血压引起的头痛、目眩等。
◆茶树根黄酒降血压法
取老茶树根250克，黄酒100克，加适量水煮沸，分8次饮服，每日2次，有降血压的功效。
◆陈皮降血压法
取陈皮9～10克，用开水泡或水煎当茶喝，每日1次，对降血压疗效显著。
◆大蒜降血压法
每天清晨空腹吃糖醋蒜1～2瓣，并喝些糖醋汁，连服10～15日，能降低血压。
◆蜂蜜治心脏病法
心脏局部缺血症、冠状动脉硬化症等心血管疾病患者每日服用蜂蜜2～3次，每次2～3汤匙以上，长期坚持，即见疗效。
◆高粱穗茜草治高血压法