睡眠不好该怎么办？还有怎么办？

女人到了中年以后身体里可能缺乏一些东西。
要想睡眠好，记住吃红枣；常吃红枣，抵抗衰老。
红枣、枸杞、木耳煮鸡蛋，活血补血好，安神。
适当运动好。提倡均衡的营养，全面的补养，例如用花粉、螺旋藻。
还有蚂蚁粉，很有保健价值，对睡眠也好，就算中午只要半小时，也可能小睡一会的。

这是老年人最容易得的一和病，就是随着年龄的不断增长，身体和心理上出现的一种症状，有一些慢性病也容易出现失眠，不什么好法，可以慢慢的引导，如，不要让她想太多的事，多休息，劳逸结合，如果还不行，可试着服用安定片，待睡眠改善之后再停掉，安定不是成瘾性药物，刷牙时呕吐是刷牙的方法不对，牙刷往里太多导至。正常人如果这样，也会出现的。
可以到医院为老人家做个身体检查，看有没有疾病，如果没有，就用上法，可慢慢有所好转，切记，万不可想信电视上的广告，他们都是用夸张的说法来骗消费者的。

少操点心,多给予点快乐.(精神疗发)
喝点补药,安神补脑液.人参片等等有帮助睡眠的药很多!

刷牙呕吐有咽喉炎的可能性!

我分析了你妈的情况还有老年人一些症状 给你一些观点和治疗方案： 失眠是困扰现代人的一个很大的问题，睡眠不足容易导致几十种疾病的发生，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统"，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。
对付外来压力改善睡眠的方法，是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来，找一个安全的睡眠环境，要求安静、黑暗并且舒适。

确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持下去，每天不变。然后，试着让身体告诉自己需要入睡的时间。关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无聊的书看看；打两个哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡